腰痛予防・改善体操１ Channel: Asahi Length: 52 Date: September 11, 2009 主に背骨と両足の付け根を結ぶ体の深部にある大腰筋を緩める運動です。ポッコリおなかの人は大腰筋がいつも伸びた状態で、筋肉が疲労して硬くなっているので、それをほぐします。仰向けに寝て、両膝を抱きかかえるようにして、体をゆったりさせてください。

腰痛予防・改善体操３ Channel: Asahi Length: 91 Date: September 11, 2009 背筋やおしりの筋肉のトレーニングです。両ひざを立てて両腕を広げ、腰を引き上げます。お尻を持ち上げるのではなく、両ひざを斜め前方に突き出すようにイメージして行うといいでしょう。