[인천다이어트/부천비만클리닉] 부천점 쥬비스에서 산다라 박 같은 S라인 몸매를 위한 뱃살?기 위한 푸드라이프제안!!1. 자기 체중을 확인한다통통한 사람들은 의외로 자신의 체중을 모르고 있다. 체중계에 올라가기 두렵다거나 날씬했던 때의 몸무게만 생각하기 때문이다. 정확한 자신의 체중, 자 신의 원하는 꿈의 체중, 만족하진 않지만 어느 정도 수용할 수 있는 체중, 도저 히 받아들일 수 없는 실망 체중 등을 정확하게 알아야 한다.혻2. 장기 다이어트 플랜을 짠다 다이어트에 실패하는 가장 큰 원인은 빨리 빼고 싶어 한다는 것. 그러나 한 달에 1㎏만 빠져도 일년이면 12㎏이다. 일년이 너무 길다고 생각하지 말자. 분명히 작년 이맘때쯤에도 다이어트를 계획했지만 몸무게는 그대로일 것이다. 기 간과 감량 목표를 정해놓고 장기전에 돌입하자. 혻3. 하루 세 끼를 꼭 챙겨 먹는다 전문가들이 한결같이 강조하는 말이 굶는 다이어트는 먹기 시작하면 다 시 살로 돌아온다는 것. 지겹도록 들은 이야기겠지만 규칙적인 밥을 먹어야 한다 는 것을 잊어서는 안 된다. 어떻게 먹든 하루 세 끼는 꼭 챙겨 먹는다. 특히 바 쁘다는 핑계로 먹지 않는 아침은 채소샐러드 한 접시나 우유 한 잔으로라도 대신 할 것. 혻4. 빨리 먹는 습관을 버린다위는 음식이 들어가고 어느 정도 시간이 지나야 포만감을 느낀다. 그렇 기 때문에 빨리 먹으면 포만감이 느껴지지 않아 많이 먹게 된다. 또 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 소화 흡수가 빠르므로 식사 시간만은 느긋하게 보낼 수 있도록 시간 을 정하는 것이 좋다. 혻5. 식사 일기를 쓴다반찬으로 무얼 먹었는지까지 구체적으로 적으면 좋겠지만 이는 실천하기 가 힘들다. 다만 아침, 점심, 저녁의 메인 음식 정도는 기록하는 버릇을 들인다. 그날그날의 운동량도 적어두면 더욱 도움이 된다. 혻6. 술자리나 모임 스케줄은 잡지 않는다다이어트를 결심했다면 당분간 인간관계를 조금 정리할 필요가 있다. 가 능하면 술자리나 모임에는 참석하지 않는 것이 좋다. 당장 친구들과의 수다가 그 립더라도 친구들 앞에 날씬해진 모습으로 나설 상상을 하며 참는다. 혻7. 다이어트 친구를 만든다무엇이든 친구와 함께하면 더 즐거운 법이다. 친구들과의 술자리나 식사 모임에 끼지 못해 우울하다면 다이어트 친구를 만든다. 동질감을 느끼면서 서로 에게 많은 의지가 된다. 혻8. 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는다당장...