허벅지와 종아리를 탄력있게 만들어 주는혻다이어트 핫요가 위시바디라인 다이어트 핫요가 혻 혻 꿀벅지.  위시는 좋아하지 않는 표현이지만 단순히 스키니한 몸매가 아닌, 탄력있고 탱탱한혻바디라인이 진정한 아름다움이라는 뜻에서는 완전 찬성이에요^^ 혻 혻 혻 아름다운 다리란 가늘고 길기만 한것이 아니라 건강한 탄력과 부드러운 선이 살아있어야 하는데요. 그러기 위해서는 무조건 살을 빼는 차원이 아니라 필요한 영양을 공급해주고 불필요한 독소를 제거하면서 쓰지 않은 근육을 강화해주는 치밀하고 섬세한 운동이 필요합니다. 그런 의미에서 핫요가는 다리 다이어트에 최고의 운동이라고 할 수 있겠지요? 혻 소개해 드릴 동작은혻허벅지와 종아리를 탄력있게 만들어 주는혻다이어트 핫요가 아래를 향한 개자세와 그 변형 자세입니다. 혻 혻 다이어트 핫요가 아래를 향한 개자세 혻 개가 앞다리를 쭉 펴고 있는 동작과 닮았다고 해서 이름이 붙은 아래를 향한 개자세는 머리를 아래로 숙이고 엉덩이를 들어줌으로서 물구나무와 같은 효과를 볼 수 있읍니다. 다리쪽으로 쏠려 있던 피를 머리쪽으로 향하게 함으로서 전신의 혈액순환을 원활하게 해주고 머리를 맑게 해주며 오장육부의 위치와 기능을 바로 잡아주는 효과가 있습니다. 특히,종아리와 허벅지를 길게 스트레칭하여 다리의 근육을 길쭉하게 늘여줌으로서 아름다운 각선미를 갖게 해줍니다. 혻 혻 혻혻혻혻혻 혻 1 엎드려 누운 상태에서 양손으로 겨드랑이 옆의 바닥을 짚는다. 2 숨을 들이 마시면서 팔을 펴고 상체를 위로 올린다. 혻 혻혻혻혻 혻 3 숨을 내쉬면서 엉덩이를 천장을 향해 높이 들어준다. 혻 꼬리뼈를 최대한 길게 한다는 생각으로 몸을 늘여준다. 혻 이때 팔과 다리, 어느 한쪽에 체중이 쏠리지 않아야 한다. 혻 양손과 양팔의 간격은 어깨와 같은 넓이여야 하고 손바닥과 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 한다. 혻 4 팔을 곧게 펴서 허리부터 어깨까지 일직선이 되도록 한다. 혻 고개는 턱뒤로 당겨주어 시선이 배꼽을 향하도록 하여 양쪽 겨드랑이는 양쪽 무릎 방향으로 향하게 한다. 혻 발은 바닥에 닿아있도록 한다. 혻 혻 혻다이어트 핫요가 아래를 향한 개자세에서 한쪽 다리를 올린 자세 혻 아래를 향한 개자세보다 한층 강화된 효과를 볼수 있습니다. 발목과 종아리, 무릎, 허벅지의 근육을 강화하여 튼튼하고 탄력있게 해주며, ...