男모르는 ‘비밀의 고통’ 줄이는 법 생리통을 적극적으로 대처하는 한국 여성들은 88%에 불과하다. 삼성서울병원 산부인과 최두석 교수팀이 1995~2005년 생리통으로 병원을 찾은 10~20대 환자 415명을 대상으로 조사한 결과다. 최 교수는 “찜질과 간단한 체조, 진통제, 음식 등의 몇 가지 방법만으로도 통증을 완화시킬 수 있다”며 생리통 줄이는 방법을 소개했다. 혻 1. 진통제 고르기 혻 염증으로 인한 관절염과 자궁의 강한 수축으로 인한 생리통에는 소염·진통제를 복용하는 것이 효과적이다. 염증을 일으키는 프로스타글란딘의 생성을 억제해 소염작용과 해열, 진통 효과를 모두 가지고 있는 아스피린이나 이부프로펜 제제가 좋다는 것.  혻 아세트아미노펜 성분의 진통제에는 타이레놀, 게보린, 펜잘 등이 있으며 이부프로펜 제제는 이지엔6, 부스코판, 캐롤에프 등이 있다. 혻 2. 생리대 고르기 혻 구체적인 임상시험은 없지만 천연생리대를 바꾼 여성들 대부분이 생리통 완화 효과를 경험했다고 한다. 일회용 생리대는 화학처리를 했을 뿐 아니라, 통풍이 잘 되지 않는 합성섬유로 만들어졌으며, 습하고 따뜻해 곰팡이류의 잡균이 회음부와 질에 잘 번식하기혻쉽다. 혻 3. 음식 고르기 혻 생리통 완화를 의해 설탕, 조미료, 염분의 섭취를 줄이고, 차가운 식품이나 자극적인 음식을 피해야 한다. 대신 철분과 치즈, 우유와 같은 유제품, 생선과 조개 등의 해조류, 녹황색 채소, 신선한 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 좋다.혻 몸을 따뜻하게혻하는 성질의 생강차, 홍차, 꿀차, 쑥차를 마시는 것으로도 생리통을 완화시킬 수 있다. 혻 출처/헬스조선 혻 혻 생리통을 줄이는 방법을 찾다보면요, 공통적인 점도 있지만 좀 다른 것들도 있는 것 같아요. 혻 면 생리대나 나트라케어와 같은 천연 펄프 생리대를 사용하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 우유나 유제품에 대한 의견은 좀 틀린 것 같습니다. 혻 어느 한의원 원장님은 섭취를 제한하라고 하고, 산부인과 의사선생님은 충분히 섭취하라고 합니다. 혻 전 생리통이 너무 심할 땐 가끔 진통제를 먹기도 하구요. 그 기간이 되면 천연펄프의 순면 생리대인 나트라케어를 사용합니다. 음식은 되도록 따뜻한 것들을 먹으려고 하는데 솔직히 이 부분은 잘 안되는 것 같아요.