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뒪궎땲룄, 誘몃땲룄, 닔쁺蹂듬룄 옄떊엳떎!.. "다이어트 바이블" 네이버카페 하체 만들기 운동혻스키니 진이 어울리는 하체 만들기혻혻혻스키니진이 잘 어울리는, 멋진 하체를 만들려면 어떻해야 할까요?^^혻해외 유명 트레이너가 제안하는 스키니몸매 비법을 모아 동영상으로 만들어 봤어요.^^혻자! 따라해보실까요?^^혻1. 먼저, 종아리가 날씬, 발목이 가늘어야죠!혻혻혻혻2. 아랫배도 납작해야 하고, 허벅지 앞,옆에 군살이 없어야죠!혻혻혻혻3.힙업이 되어야 다리가 늘씬해보이죠!혻혻혻혻4. 하체의 군살을 몽땅 제거하는데는 역시 런지!혻혻혻5. 마지막을 허벅지 안쪽과 아랫배의 군살을 없애요!혻혻이상의 5가지 운동 동작으로 15분 운동을 만들어봤어요!이 운동 후 유산소 운동으로 넘어가심 끝! 혻지금 따라해 보세요!!^^혻* 운동 후에는 꼭! 스트레칭으로 수축된 근육을 쭉쭉 늘여주세요 ^^/혻혻 내몸을 디자인한다."혻 Channel: Naver Category: Educational Video Length: 600 Date Found: December 17, 2009 Date Produced: December 29, 2008 View Count: 0