위의 동영상과 같이 푸쉬업은 일반적으로 어깨넓이 만큼벌리고 가슴만운동하는것이다 라고 생각하시는 분들이 많습니다 하지만 보시는 바와 같이 팔의 위치와 넓이 에 따라서 가슴 상부 하부 중부 어깨 가슴 분리 운동을 할수잇습니다 . 혻 1. 첫번째자세 혻 일단 손의위치를 어깨 쪽으로 하시고 넓이는 어깨만큼만 벌리시고 올리실때 숨을 내쉬고 들이마실때 올립니다. 위의 자세는 가슴 상부의 운동이며 헬스를 다니시지 않는분들은 이렇게 하시면서 가슴상부의 벌크를 넓히 시면 되겟습니다 혻 혻2.두번째 자세 혻 두번째 자세는 흔히 아시는 가슴 대흉근의 자극을 주기위한 자세로 몸을 일짜로 피시고 어깨넓이로 손을 펴시고 위와 같은 방법으로 운동을 하시면 되겟습니다 혻 3. 세번째자세 혻 손의위치를 가슴 아래부분으로 하시고 넓이는 어깨넓이로 하시면 가슴하부의 운동으로 흔히 아시는 딥스와 같은 운동효과를 느끼실수 잇습니다 다소 좀 자극이 잘안오실지 몰르지만 가슴의 하부운동방법으로 이만큼 좋은것두 없습니다 혻 4. 네번째 자세 혻 손의 위치를 어깨와 일직선이 되게 해주시고 손을 모아줍니다 이운동은 가슴을 모아주는 운동으로서 가슴을 갈라지게 만드는 운동인 플라이와 비슷한 효과를 발휘합니다 혻 5. 다섯번째자세 혻 손을 어깨넓이 보다 넓게 벌리며 위치는 어깨와 좌우로 일직선이 되게합니다 위의 운동은 어깨의 삼각근의 운동으로서 어깨의 벌크를 늘려주는데 많이 사용합니다. 혻 모든운동은 손의 위치에 따라 손의 넓이에 따라 많은 운동을 할수잇습니다 비록 흔히들아는 운동이라 하여 단순한 운동이기 보다는 운동방법을 연구하고 하다보면은 이와같이단순한 팔굽혀 펴기라 할지라도 무한한 운동을 할수잇습니다 혻 혻 혻 혻