Une fois la position et la première glisse acquises, il faut maintenant se lever En partant de la position de glisse, il faut décoller les fesses en poussant sur les bras et sur les pointes des pieds Il faut ramener le pied arrière sous ses fesses, il doit être orienté perpendiculèrement à l’axe de la planche En appui sur ses mains, pousser sur le pied arrière et ramener le pied avant entre ses jambes Bien pousser sur ses jambes et se redresser en gardant les chevilles et les genoux fléchis La t