"다이어트 바이블" 네이버카페 필라테스혻몸통 들어올리기혻혻혻혻"나는 등,배,엉덩이,다리 다~ 볼품없어~더군다나 처지기까지.으윽ㅠㅠ"몸매때문에 고민 하시는 분!몸통 들어올리기를 통해 멋~진 라인 만들어 보아요^0^몸통,복부,등,둔부,대퇴를 강화 시켜 몸매를 더욱 탄력있고 이쁘게 만들어 주는 몸통 운동 배워봅시다.혻혻어깨부터 무릎까지 일직선이 되도록 해주시고요~허리가 꺽이지 않도록!배에 힘을 주고 엉덩이를 최대한 들어줍니다~혻혻혻몸통을 든 상태에서 앉았다 일어났다~한다리씩 들었다 올렸다~를 반복하세요~^^동작이 끝나면 몸통 스트레칭으로 마무리하세용10회씩 실시하시면서 점차 횟수를 늘려가보시면 됩니당~홧팅!몸통운동 하기 전에 워밍업과 스트레칭 하는거 잊지마세용~혻혻자! 이제 동영상을 보며 직접 따라해볼까요?^^혻혻혻 내몸을 디자인한다."혻