홍합과 여러가지 야채를 이용하여 칼로리를 낮추고, 매운 맛의 캡사이신 성분으로 다이어트 효과를 높여주는 매운 홍합볶음. 고단백 저칼로리의 맛을 느껴보세요.혻혻1. 냉동 홍합은 흐르는 물에 씻고, 끓는 물에 살짝 데쳐 냉수 샤워 후 혻혻혻 소쿠리에 건져두세요.혻혻2. 분량의 [양념] 재료는 모두 섞어 준비해두세요.혻혻혻3. 마늘은 편썰기, 대파와 고추는 어슷썰기로, 당근은 채썰기, 혻혻혻 건고추는 툭툭썰기를 해 준비해 두세요. 혻혻4. 달구어진 팬에 오일을 두르고 마늘, 양파를 볶아 향을 내준 뒤 혻혻혻 당근을 먼저 볶아주세요. 혻혻5. (4)에 홍합과 나머지 야채를 넣어 볶고, 준비해둔 [양념]을 넣어 혻혻혻 맛이 어우러지도록 잘 섞어준 뒤 약불에서 10분 익히고 그릇에 담아냅니다. 혻혻