스윙 스피드 증가를 위해 클럽을 가지고 할 수 있는 손목 및 팔 운동 골프 스윙을을 하면서 아마추어 골퍼에게 가장 어려운 것은 물론 좋은 스윙을 갖는 것이다. 여기에는 여러가지의 문제들이 복합적으로 얽혀 있어서 딱 한가지만 지적하는 것이 쉽지 않다. 하지만, 아마추어 골퍼들의 대다수가 겪는 고통 중의 하나는 스윙 스피드의 부족이다. 스윙 스피드가 나지 않아서 볼이 멀리 날아가지 않는 것을 보고 우리 뇌는 본능적으로 몸을 과도하게 사용하려 하고 이는 골프 스윙을 완전하게 무너 뜨리는 요인이 되고 있다. 운동을 시간을 따로 내어서 하는 것은 어려운 일이다. 하지만, 하루에 5분에서 10분 정도만 할애 하면 스윙 스피드를 늘릴 수 있는 가장 손쉬운 방법이 클럽을 이용하여 손목과 팔의 힘을 배양 하는 것이다. 클럽 헤드의 스피드를 70% 이상 관장 하고 있는 팔과 손목을 강하게 하는 것은 스윙 스피드의 향상을 의미한다. 골프 스윙은 수직 운동과 수평 운동이 조화를 이루어서 일어나야 한다. 손목을 위 아래로 움직이는 손목의 동작과 손목의 좌우 움직이는 동작이 적절하게 일어나야 하는 것이다. 클럽을 이용한 손목의 수직 운동 볼을 치는 동작의 거의 모든 것을 관장 하는 행위가 손목의 수직 운동이다. 클럽의 그립을 잡고 클럽을 상하로 천천히 움직이는 동작을 반복적으로 실행한다. 손목과 팔에 통증이 약간 느껴질때 까지 3 세트 정도를 반복해서 실행한다. 클럽을 이용한 손목의 회전 운동 클럽을 스퀘어 시키는 데에 절대적으로 필요한 것이 손목의 로테이션이다. 이를 위해서는 일상 생활에서 잘 사용하지 않는 팔과 손목의 회전 근육을 발달 시켜야 한다. 여성의 경우 클럽의 끝을 잡고 이 운동을 하는 것이 부담 되시는 분은 클럽의 중앙을 잡고 운동을 하셔도 도며, 근력이 좋은 분은 그립의 끝은 잡고 클럽을 천천히 좌우로 움직여서 3세트를 반복 실행한다. 글: 오정희 골프