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ヨガ動画：エーカ・パーダ・ヴィパリータダンダアサナ 背反りのポーズは見えないため、背後の感覚を徹底的に磨くのに良い。そのため難しいがやりがいがある。＜ポイント＞シールシャアサナから脚を後ろに降ろすとき、なるべく大きく弧を描くようなかんじで下す方が降りたときの衝撃が少ない。脚を上げてから尾てい骨を入れる。下半身は足の内側から遠くに伸ばすようにしながら鼠けい部を伸ばし、上半身は頭の後ろで組んだ両手の人差し指・親指を頭に押しながら上腕をできるだけ伸ばし胸を開く。片足を上げるときは床に伸ばしている足のかかとを押して腰をできるだけ高く上げる。このとき下の足が滑りやすいので、しっかりとかかとの内側を床に押して、ひざと腿の内側を伸ばす。このビデオでは少しかかとが滑ってしまい、上の脚が伸ばし辛かった。こういうときはひざを曲げるか、壁に足をつけて行うとやりやすい。 Channel: FC2 Videos Category: Health & Fitness Video Length: 45 Date Found: August 04, 2010 Date Produced: August 05, 2010 View Count: 1