치매 예방을 위한 생활 습관들치매 예방을 위한 생활 습관 첫번째 - 책을 많이 읽어라.'고스톱이 치매 예방에 좋다' 는 말은 멍하니 보내는 시간을 없애고,두뇌 활동을 활발히 하라는 의미의 권고 사항이다.그리고 전문가들은 무엇보다도 독서의 중요성을 지적한다.그리고 하루 1시간의 독서가 고스톱의 바둑 등보다 훨씬 효과적이며,글을 쓰는 것도 치매 예방을 막는 좋은 습관이다.편지에 구사된 단어가 다양하고 풍부할 수록 치매가 적다.아무 생각없이 TV를 오래 보면 오히려 뇌기능이 떨어진다.치매 예방을 위한 생활 습관 두번째 - 많이 씹어라.음식을 오래 씹는 것은 치매 예방에 효과적이며,치아가 나빠 씹는 활동이 줄어든 노인들은 치매에 걸릴 확률이 높다.치매 발병의 큰 원인인 알츠하이머를 막기 위해서는 뇌의 노화 현상을 늦춰야 하는데,음식을 오래 씹거나 젓가락질을 하는 등, 일상생활 행동이 뇌를 계속 자극시킬 수 있는 것이다.그러니 부드러운 음식만 먹지 말고 씹어 먹는 식사를 유지하는 것이 좋다.치매 예방을 위한 생활 습관 세번째 - 많이 걸어라'장수하고 싶으면 많이 걸어라' 와 일맥상통하는 말이다.그리고 젊었을 때부터 운동을 하는 등 적극적인 신체 활동이 필요하며,중년에 신체와 뇌 운동을 활발히 하지 않으면 치매에 걸릴 위험이 3배 이상 증가한다.운동을 하면 치매를 일으키는 독성 단백질의 축적량이 감소하고,콜레스테롤 수치가 낮아져 치매 예방에 효과적이다.치매 예방을 위한 생활 습관 네번째 - 생활 습관병을 없애라.우리나라 치매 환자의 40%는 뇌졸증과 관련된 혈관성 치매이다.그리고 고혈압, 당뇨, 비만, 동맥경화 등으로 혈관이 재기능을 못하면,혈액 공급이 중단되면서 뇌졸증이 일어나고 결국 뇌세포가 파괴되어 치매가 되는 것이다.하지만 평소 음식 조절이나 운동으로혈관계 질환에 주의하면 충분히 치매 예방이 가능하다.치매 예방을 위한 생활 습관 다섯번째 - 지나친 음주, 흡연을 피해라.한때 담배가 치매 예방에 좋다는 연구 결과가 발표된 적이 있는데,이후 곧 사실이 아님이 밝혀졌다. 그리고 담배의 유효성분은 고혈압, 동맥경화 등을 일으킨다.또 니코틴이 뇌혈관을 수축시켜 뇌의 혈액 순환을 막고 기억력을 감퇴시키며,과음은 노화를 촉진시키고 뇌세포를 파괴해 알코올성 치매를 일으키기 쉽다.습관적 음주로 인한 알코올성 치매는 40~50대에 나타나기도 한다.물론 하루 1~3...