"다이어트 바이블" 네이버카페 필라테스혻다리 돌리기!혻혻혻점점 지방이 쌓이고 있는 곳! 허벅지와 뱃살!나이가 먹을 수록 빠지기 힘든 부분들이죠^^ 오래 앉아 있는 수험생이나 직장인 분들에게도 도움이 될 수 있는 운동!복부를 강화시키면서 허벅지근육을 탄력있게 만들어 주는 동작을 다같이 배워봅시다!혻혻운동을 하기 전에 다리의 근육들을 풀어주세요~한쪽 다리는 볼에 내려 놓고 반대쪽 다리를 스트레치해줍니다~(다른반향으로도 반복실시^^)혻혻다리는 최대한 길게 뻗는 느낌으로~복부에 힘을 주고!다리를 돌려줍니다~시계방향과 반시계방향으로 각 10회씩 해줍니다!운동을 하기 전에 워밍업과 스트레칭을 꼭 해주세요~<SPAN class=style13><FONT size=2>혻</FONT></SPAN>자! 이제 동영상을 보며 직접 따라해볼까요?^^혻<SPAN class=style13><FONT size=2></FONT></SPAN>혻혻 내몸을 디자인한다."혻